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      緩解壓力 快樂(lè)學(xué)習(xí)

      為進(jìn)一步加強(qiáng)立德樹(shù)人、健康育人工作,引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立正確的心理健康觀念,營(yíng)造積極、和諧的校園氛圍,2022年3月份,健康產(chǎn)業(yè)學(xué)院心理工作站舉辦“緩解壓力,快樂(lè)學(xué)習(xí)”主題系列體驗(yàn)活動(dòng)?;顒?dòng)依托立德學(xué)堂平臺(tái)開(kāi)展,學(xué)院20個(gè)班級(jí)700余名同學(xué)參加。

      體驗(yàn)活動(dòng)以班級(jí)為單位進(jìn)行,由班級(jí)兩名心理委員主持,按心情回想、人體輪廓圖、小組分享、放松四個(gè)環(huán)節(jié)層層推進(jìn)。在心情回想環(huán)節(jié),同學(xué)們利用1至10分評(píng)量表評(píng)級(jí)令人不悅的情形并注意身體的變化,此環(huán)節(jié)著重引導(dǎo)同學(xué)們理解身體是一個(gè)敏感壓力的指標(biāo),當(dāng)出現(xiàn)不良情緒時(shí),身體會(huì)發(fā)出警告信號(hào),當(dāng)下次出現(xiàn)此類(lèi)信號(hào)時(shí),應(yīng)當(dāng)引起注意并進(jìn)行及時(shí)調(diào)節(jié)。

      心情回想環(huán)節(jié)后,同學(xué)們參照人體輪廓圖,標(biāo)注自己在壓力下最常出現(xiàn)的壓力身體反應(yīng)部位,以及這些部位不舒服的癥狀。這一環(huán)節(jié)給同學(xué)們提供了一個(gè)正視自我,探索個(gè)人內(nèi)心世界的機(jī)會(huì),當(dāng)壓力再次來(lái)臨時(shí),大家不再害怕并能迎難而上,勇于挑戰(zhàn);在小組分享環(huán)節(jié),同學(xué)們按自己標(biāo)注的內(nèi)容進(jìn)行闡述,著重交流緩解壓力的方法;最后放松環(huán)節(jié),全體同學(xué)學(xué)習(xí)了放松技巧。

      據(jù)悉,為了讓體驗(yàn)活動(dòng)順利開(kāi)展,學(xué)院心理工作站在活動(dòng)前期召開(kāi)心理委員專(zhuān)題培訓(xùn)會(huì),工作站指導(dǎo)老師葉仙紅就活動(dòng)開(kāi)展主題、開(kāi)展流程、心理委員工作原則、開(kāi)展注意事項(xiàng)等方面進(jìn)行了清晰的闡述。此次心理體驗(yàn)活動(dòng),在幫助同學(xué)們認(rèn)識(shí)壓力的同時(shí),也幫助其掌握自我減壓技巧,鼓勵(lì)其以飽滿(mǎn)的熱情和堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)投入到學(xué)習(xí)中,樂(lè)觀自信地面對(duì)生活和學(xué)習(xí)。

      撰稿:葉仙紅

      一審:郭麗華

      二審:鐘嘉妍

      三審:李 衡

      撰稿單位:健康產(chǎn)業(yè)學(xué)院

      2022-04-02 15:55

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